中国社会科学院研究生院在职研究生

一、压力山大？试试“压力转移法”

读博路上，压力是家常便饭，尤其是对于在职博士生来说，工作、学习、家庭三座大山压得人喘不过气，这时候，你需要学会“转移压力”。

比如，当你被导师的论文修改意见搞得焦头烂额时，不妨先放下手头的工作，去厨房给自己做一杯热气腾腾的咖啡，或者去阳台上看看风景。你会发现，短暂的休息后，压力好像就“转移”了，再回到论文前，思路也会清晰很多。

二、时间不够用？“碎片化学习法”来帮忙

在职读博的难题就是时间不够用。白天忙工作，晚上忙家务，留给学习的时间少得可怜，这时候，你可以试试“碎片化学习法”。

比如，每天早上起床后，利用洗漱的时间听一段专业讲座的音频；在上班路上，用手机阅读一篇文献；午休时间，整理一下笔记，这些碎片化的时间加起来，说不定比你想象的还要多。

三、导师太“严格”？学会“换位思考”

导师的严格，是很多博士生的“噩梦”。但其实，导师的严格也是为了你好，当你觉得导师的要求太苛刻时，不妨换位思考一下：如果我是导师，看到学生敷衍了事，我也会着急啊！所以，当你遇到导师的批评时，不要急着反驳，先冷静下来，认真思考导师的意见，你会发现很多时候，导师的批评其实是在帮你成长。

四、家人不理解？“沟通是关键”

读博路上，家人的支持至关重要。但很多时候，家人可能不理解你为什么要读博，甚至会觉得你是在浪费时间，这时候，沟通就显得尤为重要。

你可以耐心地和家人解释，读博对你未来职业发展的好处，以及你在这过程中付出的努力，当然你也可以用一些幽默的方式缓解气氛，比如：“读博就像打游戏，虽然过程很艰难，但通关后感到非常有成就感！”相信我，幽默的语言往往能让家人更容易接受你的想法。

读博是一场漫长的马拉松，但只要掌握了正确的方法，你就能轻松应对各种挑战，希望这些“抗压小妙招”能帮到你，让你在读博路上也能笑对生活，轻松上岸！如果你还有其他疑问，欢迎向本网站在线老师咨询。